桑拿天指高温高湿天气，像蒸桑拿一样闷热难耐，常见于盛夏和沿海地区。这类天气有三个典型特征： 1. 气温高：普遍超过32℃，阳光直射时地表温度可达40℃以上 2. 湿度大：空气相对湿度常保持在70%-90%之间，形成水蒸气包裹感 3. 体感不适：高湿环境阻碍汗液蒸发，导致人体散热困难，体感温度比实际温度高3-5℃ 在东南沿海地区（如广州、上海）和季风气候区（如长江中下游），每年6-8月常出现连续数日的桑拿天。与之相对的是北方地区的干热天气，像新疆吐鲁番夏季虽然高温但湿度低，出汗后能快速蒸发散热。持续桑拿天易引发中暑脱水，心血管疾病患者发病风险提高2-3倍。特殊工种（如建筑工人、外卖员）在11:00-15:00时段需特别注意补水防晒，建议每20分钟补充200毫升含电解质饮品。
