陈庭妮靠饮食控量、规律运动与充足睡眠三轨并行保持身材。 她大幅减少淀粉摄入，用超模代谢饮康普茶替代高糖饮料，饿时吃两个便当也不忌口，但会以骑脚踏车补救热量超标。维他命B助代谢，胶原蛋白护肌耐老，胃变小后自然食量下降。 她坚持每周5天运动，2天重训增肌提代谢，1天伸展塑线条，1天跑步燃脂，1天打网球提升协调性。为演《火神的眼泪》曾健身增肌7公斤，证明肌肉量是她维持紧实体态的核心支撑。 睡眠也是她的隐形利器——早年返台后靠一天睡20小时调养免疫、缩胃减重9公斤，如今仍重视优质睡眠对瘦素与皮质醇的调节作用。身高175cm、体重53kg、三围33B-24-36，状态稳定多年，靠的是不极端、不偷懒、不中断的日常节奏。
