
42式太极拳的口令词涵盖了从预备动作到收势的每一个动作,具体如下:
- 预备
- 起势:意味着练习者需两脚开立,与肩同宽,双手自然下垂,全身放松,目视前方,为后续动作蓄势待发。
- 右揽雀尾:强调阴阳变化和太极圆圈的流动性,要求练习者通过“掤、捋、挤、按”等手法,模拟揽雀尾部的动作。
- 左单鞭:攻防兼备,通过转身和推掌动作,锻炼身体的协调性和力量。
- 提手:用于防守反击,强调身形含蓄和合手肘的运用。
- 白鹤亮翅:动作如白鹤展翅般优雅,蕴含开合之意,锻炼身体的平衡感。
- 搂膝拗步
- 撇身捶
- 捋挤势
- 进步搬拦捶
- 如封似闭:通过手臂的封闭动作,达到稳定防御的效果。
- 开合手:双手开合于胸前,调整呼吸,为后续动作做准备。
- 右单鞭
- 肘底捶
- 转身推掌
- 玉女穿梭
- 右左蹬脚(部分资料中为“左右蹬脚”)
- 掩手肱捶
- 野马分鬃:通过转身和手臂的横挒动作,模拟野马奔腾之势,增强身体的灵活性和力量。
- 云手
- 独立打虎:提膝架拳,身形稳健,增强下肢力量。
- 右分脚
- 双峰贯耳:双拳齐出,力量集中,锻炼上肢爆发力。
- 左分脚
- 转身拍脚
- 进步栽捶
- 斜飞势
- 单鞭下势
- 金鸡独立
- 退步穿掌
- 虚步压掌
- 独立托掌
- 马步靠
- 转身大捋
- 歇步擒打
- 穿掌下势
- 上步七星
- 退步跨虎
- 转身摆莲
- 弯弓射虎
- 左揽雀尾
- 十字手
- 收势:连续动作收束,回到起势姿势,完成整个套路。
这些口令词简洁明了地描述了42式太极拳每一式的动作要领和形态。在练习时,练习者需要按照口令词的顺序逐步练习每一个动作,并注意动作的准确性和连贯性,以及呼吸与动作的配合。通过反复练习和体会口令词的含义,逐渐掌握太极拳的精髓和韵味。
