父母染上“网瘾”可通过加强沟通陪伴、引导健康用网、关注身心健康、借助外部力量等方式解决，具体如下：
倾听理解：主动与父母交流，了解他们沉迷网络的原因。很多老年人沉迷网络是出于孤独，想在网络世界寻找归属感。比如有的老人因子女不在身边，通过刷短视频、社交聊天来缓解寂寞。耐心倾听他们的想法，让他们感受到被理解和关心。
增加陪伴时间：多花时间陪父母进行线下活动，如一起散步、逛街、看电影、参加社区活动等。也可以教父母一些新的线下娱乐方式，如跳广场舞、下棋、书法绘画等，丰富他们的业余生活，减少对网络的依赖。
设定上网规则：和父母一起制定合理的上网时间和规则，如每天上网不超过2 - 3小时，避免熬夜上网等。可以借助一些手机管理软件，帮助控制上网时间。
推荐优质内容：根据父母的兴趣爱好，为他们推荐一些有益的网络内容，如健康养生知识、历史文化讲座、经典影视作品等。引导他们远离不良信息和过度娱乐化的内容。
开展家庭网络活动：组织家庭内部的网络活动，如一起观看有教育意义的视频、玩简单的网络游戏等，增进家庭成员之间的互动和交流，同时也能控制父母上网的内容和时间。
提醒健康问题：关注父母因长时间上网可能出现的身体问题，如腱鞘炎、颈椎病、视力下降等。提醒他们定时休息，做一些简单的身体活动，如伸展运动、眼保健操等。
鼓励社交活动：鼓励父母多与现实中的朋友交往，参加社交聚会、老年俱乐部等活动。帮助他们建立和维护现实中的社交关系，减少对虚拟社交的依赖。
寻求专业帮助：如果父母的“网瘾”问题比较严重，影响到正常的生活和健康，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的方法和技巧，帮助父母认识到问题的严重性，并引导他们改变不良的上网习惯。
利用社区资源：了解社区是否有针对老年人的活动和服务，如老年大学、兴趣小组等。鼓励父母参加这些活动，丰富他们的生活，扩大社交圈子。
关注政策和社会支持：了解国家和地方政府为保障老年人网络权益所出台的政策和措施，如互联网信息服务算法推荐管理规定、互联网网站适老化通用设计规范等。同时，关注社会组织、志愿者等为老年人提供的帮助和支持，积极参与相关活动。
