可以坐下，但建议先做简单拉伸再休息。
在骑乘过程中，肌肉处于紧张收缩状态，若突然坐下休息，可能会使肌肉持续处于一定程度的紧张，进而加剧酸痛感。因此，先进行一些简单的拉伸活动是十分必要的。
首先可以进行腿部拉伸，比如站立位，将一只脚的后跟抬起，用手抓住脚趾并轻轻向身体方向牵拉，感受小腿后侧肌肉的伸展，两侧腿部交替进行，每个动作保持15 - 30秒。这样能有效放松腿部紧张的肌肉纤维，促进腿部血液循环，缓解肌肉疲劳。
其次是腰部拉伸，双脚分开与肩同宽，双手向上伸直，然后向一侧弯曲身体，感受腰部的拉伸，同样保持15 - 30秒后换另一侧。腰部在骑行时也会承受一定压力，拉伸腰部可以减轻这种压力，让腰部肌肉得到放松。
完成这些简单拉伸后再坐下休息，能让身体更好地从运动状态过渡到休息状态。同时，坐下休息时要避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间可以适当活动一下身体。另外，及时补充水分也很关键，水分能帮助身体排出代谢废物，促进身体恢复。
